Glimrende frokost

Dette er en rask, næringsrik og god grøt som både store og små liker.




Jeg lager denne på slump, men skal sette opp ca mål i denne oppskrfiten. Grøten blir alltid vellykket :-)

For å lage denne trenger du: havregryn, frosne blåbær, vann og melk, 1-3 modne bananer, 2ss nøytral kokosolje (kan sløyfes), 2 scoops vanlijeproteinpulver(kan sløyfes, erstattes da av most banan og litt vaniljeessens,), hasselnøtter eller mandler.

Til 4 personer:

6dl havregryn (bløtlagt i vann over natten for å bedre næringsopptaket)

Sil den bløtlagte havregrynen om morgenen, og hell grynene over i en kasserolle.

Ha over ca 2-3 dl vann/melk (jeg bruker en blanding av vann og mandelmelk). Her kan du bruke den melken du vil.

Kok opp under stadig omrøring. Koke et par min. 

Ha i vaniljeproteinpulver eller evt. 1-2 moste bananer og 4-5dråper vaniljeessens og evt. Litt sukkerfritt blåbærsyltetøy.. Om du ikke bruker proteinpulver kan dere være lurt å bare bruke melk og ikke vann i grøten. Dette for ekstra proteiner i grøten.

Rør godt og ha så over ca 2dl frosne blåbær og 2ss kokosolje(kan sløyfes). Det er lurt å inkl. Litt fett i grøten,kan også evt. Ha i litt smør.

Rør og spe evt. med litt mer melk til du har en passe konsistens.

Så er det bare å ha over på tallerken og toppe grøten med bananbiter og hasselnøtter eller mandler. Og evt. mer søtning om du ønsker det.

Totalt tar dette ca 5-6 min fra du starter til du har ferdig grøt på bordet.. En grøt med masse god næring og en god balanse av karbohydrater, fett og protein. 

ENJOY :)

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #familie #frokost #vegetar #vegetarfamilie #veggislivet #veggiser #vegetarianer #bloggmag 

4 kommentarer Skjul

Iselin Renée

20.03.2017 kl.13:38

En veldig god frokost det :)
Vegetarfamilie

20.03.2017 kl.18:28

Iselin Renée: ja den er kjempegod. Ha en fin kveld og takk for din kommentar :)
Karina Engelsen

26.05.2017 kl.11:49

Denne skal vi teste, håper ungene kommer til å digge den! :D
Vegetarfamilie

26.05.2017 kl.12:22

Karina Engelsen: Det håper jeg de gjør :). Smaker knallgodt med vaniljeproteinpulver i ( fåes kjøpt på sunkost) eller bruk most banan og annen søtning. Min sønn jobber i barnehage og der bruker de ordet magisk ofte når barna skal spise, magiske ting liker de fleste barn ??????. Klem fra meg??

Skriv en ny kommentar

hits