Glimrende frokost

Dette er en rask, næringsrik og god grøt som både store og små liker.




Jeg lager denne på slump, men skal sette opp ca mål i denne oppskrfiten. Grøten blir alltid vellykket :-)

For å lage denne trenger du: havregryn, frosne blåbær, vann og melk, 1-3 modne bananer, 2ss nøytral kokosolje (kan sløyfes), 2 scoops vanlijeproteinpulver(kan sløyfes, erstattes da av most banan og litt vaniljeessens,), hasselnøtter eller mandler.

Til 4 personer:

6dl havregryn (bløtlagt i vann over natten for å bedre næringsopptaket)

Om morgenen heller du havreblandingen over i en kasserolle

Ha over ca 2-3 dl vann/melk (jeg bruker en blanding av vann og mandelmelk). Her kan du bruke den melken du vil.

Kok opp under stadig omrøring. Koke et par min. 

Ha i vaniljeproteinpulver eller evt. 1-2 moste bananer og 4-5dråper vaniljeessens og evt. Litt sukkerfritt blåbærsyltetøy.. 

Rør godt og ha så over ca 2dl frosne blåbær og 2ss kokosolje(kan sløyfes). Det er lurt å inkl. Litt fett i grøten,kan også evt. Ha i litt smør.

Rør og spe evt. med litt mer melk til du har en passe konsistens.

Så er det bare å ha over på tallerken og toppe grøten med bananbiter og hasselnøtter eller mandler. Og evt. mer søtning om du ønsker det.

Totalt tar dette ca 5-6 min fra du starter til du har ferdig grøt på bordet.. En grøt som holder deg mett lenge, har masse god næring og en god balanse av karbohydrater, fett og protein som holder blodsukkeret stabillt. I tillegg masse gode antioksidanter fra blåbærene.

Mange barn elsker denne magiske blå/lilla grøten. 

ENJOY :)

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #familie #frokost #vegetar #vegetarfamilie #veggislivet #veggiser #vegetarianer #bloggmag 

4 kommentarer Skjul

Iselin Renée

20.03.2017 kl.13:38

En veldig god frokost det :)
Vegetarfamilie

20.03.2017 kl.18:28

Iselin Renée: ja den er kjempegod. Ha en fin kveld og takk for din kommentar :)
Karina Engelsen

26.05.2017 kl.11:49

Denne skal vi teste, håper ungene kommer til å digge den! :D
Vegetarfamilie

26.05.2017 kl.12:22

Karina Engelsen: Det håper jeg de gjør :). Smaker knallgodt med vaniljeproteinpulver i ( fåes kjøpt på sunkost) eller bruk most banan og annen søtning. Min sønn jobber i barnehage og der bruker de ordet magisk ofte når barna skal spise, magiske ting liker de fleste barn ??????. Klem fra meg??

Skriv en ny kommentar

hits