Drikke

Smoothie med Acai

Til 1 glass av denne smoothien trenger du :

1.5dl halvtinte mangobiter

1dl frosne blåbær

1.5 dl valgfri melk (jeg bruker usøtet mandelmelk)

1/2 scoop vaniljeproteinpulver 

1 ss MCT energi olje (kan sløyfes) kjøpes på helsekost

1ss Acai pulver (kjøpes på helsekost)

 

Bland alle ingrediensene og nyt :)

#blogg #smoothie #vegetarfamilie #sunt

 

Energidrikk

Denne er sunn, frisk og gir kroppen en liten "boost".

Kjenner du en forkjølelse er i anmarsj eller du vil bare styrke kroppen, er denne ypperlig.

Det du trenger er :

1 eple

1/2 sitron

1/2 lime

1 appelsin

ca 1 ts fersk revet ingefær.

0.5dl vann

Slik gjør du :

Hell vannet i en blender.

Skrell eple og appelsin (fjern skall), hakk de i litt små biter og ha de over i blenderen

Ha så i saften av sitron og lime.

Riv ingefær på et lite rivjern, og ha ca 1 ts oppi blenderen.

Kjør sammen i blenderen til alt er blitt glatt.

ENJOY

#drikke #vegetarfamilie #ingefær 

Supersunn Smoothie

 

Denne fant jeg oppskriften på i et shape up og jeg velger å dele den her . Denne inneholder rødbete som er gunstig for helsen. Rødbeter inneholder både jern og folsyre, antioksidanter og fiber. I tillegg inneholder denne smoothien vitamin C, Vitamin A og Kalium.

Til 2-3 glass:

1 stor rødbete

1 stor gulrot

2 appelsiner

juicen av 1/2 lime

1 tommelstor ingefærbit

1 ts gurkemeie

Slik gjør du :

Skrell og rasp rødbeten. 

Skrell gulrot og appelsinene.

Grovhakk ingrediensene.

Ha alt i en blender sammen med lime, ingefær og gurkemeie.

Kjør blenderen ganske lenge slik at smoothien blir glatt og fin.

#smoothie #vegetarfamilie 

Smoothie med ananas og blåbær

Til 1 stort glass trenger du :

12 frosne/halvtinte ananasbiter

1 liten banan

1dl frosne blåbær

1/2 scoop vaniljeproteinpulver

*1ss MCT energiolje (kjøpes på helsekost, kan sløyfes)

1.5-2 dl valgfri melk (smak til)

* Bruker du ikke MCT olje så ha gjerne i en annen fettkilde for bedre blodsukkerregulering, det kan være f.eks 5 valnøtter i smoothien eller du kan spise noen mandler eller valnøtter ved siden av smoothien.

Bland alle ingrediensene og server :)

Enkelt og godt.

#smoothie #blåbær #ananas #vegetarfamilie #vegetarianer #laktoovovegetarianer #frokost #drikke

Jordbærmilkshake



Til 1 stort glass trenger du :

10 jordbær (ferske eller frosne)

1.5dl melk

2 scoops jordbæris (vil du ha sukkerfri is kan du evt.kjøpe sukkerfri vaniljeis og ha i litt ekstra jordbær)

2 isbiter (kun om du bruker ferske jordbær, for da blir ikke milkshaken så kald)

Slik gjør du :

Rens jordbærene om de er ferske.

Ha alle ingrediensene i en blender og bland godt.

Hell i et stort glass.

ENJOY :)

 #matglede  #veggis #veggispreik #veggislivet  #kosthold #vegetarianer #laktoovovegetarianer  #vegetarfamilie 

 

Sjokoshake



Til denne shaken trenger du:

1 scoop (skje som følger med i pakken) vaniljeproteinpulver

1ss kakaopulver (gjerne råkakao kjøpt på helsekost, har mange helsefremmede egenskaper)

1 moden banan

0.5dl havregryn

2dl valgfri melk (jeg bruker ofte havre eller mandelmelk i denne)

1ss mct olje (energiolje kjøpes på helsekost) eller 5 valnøtter

0.5 - 1 dl vann(smak til)  + 5 isbiter

Hell alt i en blender og blend godt sammen.

Dette er en sjokoshake med en fin blanding av karbohydrater, sunne fettkilder og proteiner. Med en slik blanding blir dette et måltid som både metter, og er med på å holde blodsukkeret jevnt.

ENJOY :)

 

 

Ananassmoothie



Til 1 stort glass trenger du:

2 dl frossen ananas (du finner poser i frysedisken hos bla.kiwi og meny)

1/2 moden banan

2 ss vaniljekesam

1 ss gresk naturell yoghurt

5 valnøtter

En skvett ananas eller eplejuice

 

Slik gjør du:

Ha yoghurt, kesam og juice nederst i en blender.

Frossen ananas og oppdelt banan øverst, sammen med 5 valnøtter

Bland alt godt sammen.

Server og nyt.

Denne smoothien inneholder en fin kombinasjon av karbohydrater, proteiner og sunne fettkilder, og er derfor ganske så snill med blodsukkeret. I tillegg er der både vitaminer og mineraler.

Dårlig matlyst om morgenen? Denne smotthien er laget på 1-2-3 og  vil gi deg en fin start på dagen.

 

 

Smoothie med blåbær og avokado



Prøvd smoothie med avokado før?

Det er veldig godt. I tillegg svært næringsrikt og mettende.

Et raskt måltid som gir god energi og holder deg passelig mett og lett i kroppen :)

Det du trenger til 3 glass er :

2 godt modne bananer

1 avokado

2dl melk (jeg bruker havre eller mandelmelk i denne)

4dl frosne blåbær

1 scoop vaniljeprotein (om ikke du har/eller vil bruke proteinpulver, kan du bruke vaniljeyoghurt isteden og bare tilpasse mengden). (Er du veganer, kan du  bruke Plantforce proteinpulver eller Alpro yoghurt med vanilje)

Slik gjør du :

Ha melken nederst i blenderen, ha over skrelt banan og avokado samt de andre ingrediensene. Blend og nyt.

Synes du smoothien er litt for tykk så spe med litt mer melk.

Så enkelt og så godt.

.
#blogg #inspirasjon #matglede #matprat #veggis #veggispreik #veggislivet #middag #salat #mango #kos #familie #mamma #bloggmag #side2 #side2blogg #side2bloggerne #helse #kosthold #vegetarianer #laktoovovegetarianer #salat #vegetarfamilie #mytaste #bloggno #mat #middag #ukemeny #helse #trening

 

 

 

Mango og Appelsinsmoothie

I dag tenkte jeg å dele en oppskrift på en herlig mangosmoothie :




3 dl yoghurt naturell evt. alpro naturell (vegansk)
2 1/2 dl frossen mango (fåes kjøpt på de fleste dagligvarebutikker)
Saften fra 1 sitronbåt 
1 skrellet appelsin i båter

Alt i en blender ...

 

Denne oppskriften har jeg hatt i mange år, jeg har ikke "funnet den opp" selv, men husker dessverre ikke hvor jeg fant den.

En herlig vitamininnsprøytning. Håper den faller i smak hos deg også.

.
#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #familie #vegetar #veggis #veggislivet #vegetarfamilie #bloggmag #matglede #bloggno #side2 #side2bloggerne #nettavisen #matprat #godtno

 

Ananas og Jordbærsmoothie

 





Til 3 glass trenger du:

ca1/2 ananas skåret i biter (evt. en liten pose frossen ananas)
*ca 1/2 boks kokosmelk (jeg bruker pappbokser fra Rema 1000 eller Kiwi)
10 jordbær (ferske eller frosne)
1ss Zeroh ananas saft eller Fun light red berry crush(valgfritt) 
(Isbiter og evt. litt vann)

* liker du ikke kokosmelk, så kan du bruke noen ss med gresk naturell yoghurt istedenfor

Slik gjør du:



Skjær anansen i små biter(fjern den harde innerkjernen). Evt, halvtin frosne ananasbiter.

Ha ferske eller halvfrosne ananasbiter,  ferske eller halvtinte jordbær, kokosmelken,  1ss Zeroh ananas saft samt et par isbiter i en blender.
Nb. Bruker du halvfrosne ananas og jordbær trenger du ikke isbiter.

Kjør alt sammen i blenderen til alt er godt blandet. Om den er litt tykk er det bare å spe med litt isbiter eller litt vann.
Hell i serveringsglass, lukk øynene og se for deg sol,sommer,strand og karibiske rytmer, så er det bare å nyte denne himmelske ananas og jordbærsmoothien :)
 
Liker du bloggen min ? Følg meg gjerne på Facebook HER og Instagram HER
 


 

 

Mango heaven

Mmmmmm.... Så utrolig friskt og godt.



 


Oppskriften gir 4 glass.

Vil du prøve så trenger du:

Ca 500gr(2pk) frossen mango
1 stort beger naturell yoghurt (ca 4 dl) evt. Alpro naturellyoghurt om den skal være vegansk)
Ca 3 dl appelsinjuice
Bær (valgfritt)

Evt. søtning

Slik gjør du:

Hell appelsinjuice, naturell yoghurt og halvtint mango i en blender. Kjør til alt er godt blandet og uten klumper.

Har du en sterk bender, ta i noen isbiter og knus disse i mangoblandingen.
 
TIPS::: Om du vil ha litt mer proteiner og sunt fett i smoothien lar du den være litt tykk på konsistens, ha i noen nøtter eller mandler og spis med skje. Da får du et mer balansert måltid som er snillere med blodsukkeret :)

Hell i glass og pynt evt. med bær

ENJOY :)

#blogg #inspirasjon #helse #kosthold #mat #oppskrift #familie #vegetar #vegetarfamilie #laktoovovegetarianer #eatlessmeat #smoothie #kos #bloggmag #bloggno #side2 #side2no #nettavisen #side2bloggerne #matglede #veggis #veggislivet #side2mat

Gul smoothie med smak av sommer


 

Til  3-4glass trenger du :

250gr frossen mango (fåes kjøpt i de fleste dagligvarebutikker)

1 scoop vaniljeproteinpulver (jeg bruker synergi plantforce proteinpulver, uten tilsatt sukker)

2-3 dl valgfri melk

1dl vann

*1-2ss mct-olje eller evt nøytral kokosfett(cocosa). Kan sløyfes, men bidrar til mer stabilt blodsukker

2dl havregryn

2 modne bananer

Ha vann og litt av melken i blenderen. Ha over de andre ingrediensene. Blend godt og spe med litt mer melk til rett konsistens. 

*Mct olje(energiolje)  fåes kjøpt på helsekostbutikker.

ENJOY :)

 

.
#matglede #veggiser #vegetar #familie #mat #smoothie #vegetarfamilie #hashtag #blogg #tips #kosthold

, Bergen

Lakto-Ovo Vegetarianer siden sommeren 2016. Utdannet kostholdsveileder gjennom Akademiet for personlig trening i 2015. Stor interesse for mat og sammenheng mellom kosthold og helse. Ønsker å inspirere og informere leserne gjennom oppskrifter og informasjon.

mytasteno.com
hits