LavFODMAP – blåbæryoghurt

Denne blåbæryoghurten lager du raskt

2 ss laktosefri naturell yoghurt 

3 ss frosne blåbær

1/2 halvmoden banan NB!! må ikke være for moden, da blir bananen Høy FODMAP

Lav FODMAP søtning : f.eks sukker, melis, palmesukker eller lønnesirup (smak til)

Slik gjør du :

Ta blåbærene opp av fryseren og tin disse. Ha de så over i en blender (evt.stavmixer) sammen med en halv banan, og bland godt.

Har du ikke blender/stavmixer så moser du bærene og bananen med en gaffel.

Ha den laktosefrie naturell yoghurten i en skål og hell blåbær/bananblandingen over. Ha over litt av den Lav FODMAP søtningen du foretrekker (smak til).

Rør alt godt sammen.

Topp yoghurten med f.eks noen gresskarkjerner, noen valnotter og 1 ss kokosmasse. Dette tilfører yoghurten mer næring og gode fettkilder. 

#frokost #yoghurt #lavfodmap #matglede #mat #vegetarfamilie 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg